2月レッスンスケジュール
❤️骨格リセットパーソナル❤️
担当インストラクター
ikuko
🌸からだのお悩みありませんか？🤗
✔️痩せにくい
がんばってダイエットしてるのに、体型がかわらない。
✔️姿勢が悪い
体の癖がなかなか取れず…
肩こりや腰痛などに悩んでいる。体をリセットすると、もっと体が自由になって心地よく姿勢美人に♪
✔️運動不足
運動不足で体の不調は感じているけど…気持ちも乗らないし、動きたくない…そんな方でも、まずは体を整える所から始めてみるのはいかがでしょうか？
✔️慢性的な疲労
いつもの癖は中々解せないもの。体も同じ部分を使えば疲労は蓄積されたままに…
体が整っていくと、もっと省エネでもっと体が軽く動けるかも✨
●セッション内容●
あなたの体を整えていくお手伝いをします。あなた自身は体を委ねてもらうだけでOKです！
●セッションの流れ●
1.カウンセリング
まずは体の状態や、なりたい体のイメージなど…すり合わせて下さい。また日頃の生活など…あなたの体の癖をお知らせ下さい。
2.カメラ撮影
皆さまのお身体について、より理解を深める為にご協力お願いします。
3.セッション
動きやすい服装でお願いします。
●料金について●
4900円は上半身コース(2回)
こちらはモニター特別価格となっております。
・写真の掲載のご協力
・感想のご協力
をお願い致します😃🙏✨
★予約お問い合わせ
ikuko
TEL : 090-9542-9973
mail : iku.yoga319721929@gmail.com
平日〔月曜日〜金曜日〕の予定
🌟一部 9:00〜10:00
やさしいヨガ （ピンク色）
🌟二部 10:30〜11:30
楽しむヨガ （黄色）
🌟三部 11:45〜13:00
Aromaイベント開催💗
参加費のみで参加オッケー‼️
スタジオ非会員様も参加可能です🤗
🌟夜の部
6月から
月曜日20:00〜21:00
火曜日19:00〜20:00
金曜日20:00〜21:00
アロマキャンドルリラックスヨガ（青色）
水曜日19:00〜20:00
エアリアルヨガ
週末〔土日〕予定
🌟一部 9:00〜10:00
やさしいヨガ （ピンク色）
🌟二部 10：30〜11:30
楽しむヨガ （黄色）
《レッスン内容》
・やさしいヨガ
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。 心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
身体の硬さや柔らかさは関係ありません。
初心者の方でも無理なく行えるよう丁寧にヨガの良さをお伝えしていきます。
・楽しむヨガ
初級ヨガから中級ヨガへのステップアップのポイントは3つ‼︎体幹を鍛える・柔軟性を高める・バランス力を高めるです。体の奥にあるインナーマッスルを強くして、体をしっかり支えられるようになる必要があります。特に、腹部や胸部などの体幹を鍛えることで、ポーズの取りやすさは格段に上がります。
初心者の方でも無理なく取り組めるよう安全に誘導していきます。
・バレトン
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。 ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムであり、 日本では２００７年から本格的に始動した、ニューヨーク発祥のハダシで行うバレエエクササイズです
バレエ＋ヨガ＋フィットネスの融合であり、
ハーバード大学とバレエダンサーの
共同開発で作られたプログラムで
「ニューヨーカー60万人が痩せた」と
言われるプログラムです‼︎
代謝をあげて脂肪も老廃物もすっきりカット！
アップテンポな曲に合わせて楽しく踊るようにエクササイズできます！
身体の土台となる裸足で行うエクササイズ！
自分を内観し、フィットネス（アウターマッスル）バレエ（インナーマッスル）ヨガ（休憩）をハーモニーのように合わせるレッスンです！
【秋頃までお休みさせて頂きます】
・アロマキャンドルリラックスヨガ
天然アロマの香りを楽しみながら行う「アロマヨガ」。アロマとヨガの相乗効果によって、リラックス・美肌・ダイエットなど、ヨガの効果をさらに高められるのが大きな特徴です。
キャンドルの揺めきは星の輝きや鼓動と同じリズムで輝くのでとても相性が良く、ヒーリング効果が高いのです。人に癒しと快感を与えてくれるリズムとして知られています。
忙しい日々の合間に、ひと息つける時間。ぜひ実践してみてくださいね。
・楽しむヨガでヨガホイールを使うレッスンも♪
カラダの前面は人間の急所が集まっているため恐怖や不安を感じるとすぐに硬くなってしまいます。
また長時間のデスクワークをしていると硬くなってしまうのもカラダの前面です。
ヨガホイールの一番の効果はそういったカラダ前面の緊張を解放することです。
ホイールの上に仰向けになったり、様々なポーズを取ることで胸や肩が今迄に無い可動域で開き、普段の悪い姿勢とは逆の状態を作り出すことができます。
・エアリアルヨガ
令和4年6月スタート‼︎
ハンモックを使う事でヨガとは違った体感バランスやエアリアルヨガならではの脱力感を楽しめます。身体が硬い方・初心者の方におすすめのエアリアルヨガ/空中で楽しくエクササイズしましょう‼︎